Nyeri adalah reaksi tubuh terhadap cedera atau ancaman seperti membakar panas atau luka. Penyebabnya mungkin cedera fisik, penyakit, atau bisa jadi gangguan emosional. Dianggap sebagai keluhan umum, nyeri kaki juga merupakan gejala umum untuk banyak penyebab berbeda seperti kejang otot atau kram, cedera, dehidrasi, atau menipisnya mineral seperti kalium, natrium, kalsium, atau magnesium. Ini juga dapat diklasifikasikan sebagai inflamasi, ortopedi, neurologis, dan vaskular.
Terkadang, kita merasakan sakit yang sangat hebat di bagian belakang kaki kita saat tidur. Ini disebut kuda Charley atau kejang otot yang ditandai dengan pengetatan otot-otot kaki yang sepertinya membentuk simpul keras, membuat kaki Anda sulit dan menyakitkan untuk bergerak. Ketika otot dalam kejang, ia berkontraksi tanpa sadar dan tidak rileks.
Saat berolahraga, selalu ambil banyak cairan untuk menghindari dehidrasi. Kadar mineral dan elektrolit yang rendah dalam tubuh juga dapat mempengaruhi seseorang terhadap kejang otot. Beberapa kejang terjadi karena saraf yang terhubung ke otot teriritasi. Sementara otot yang lelah, terlalu sering digunakan atau terluka rentan terhadap kejang. Aktivitas seperti berenang, berlari, dan melompat juga dapat memicu kondisi tersebut.
Ketika kejang otot menyerang, hentikan aktivitas Anda atau apa pun yang Anda lakukan sekaligus. Regangkan dan pijat area otot yang terkena. Panas dan es adalah penghilang rasa sakit kaki alami yang dapat membantu mengendurkan otot dan menenangkan rasa sakit. Obat-obatan nyeri seperti obat antiinflamasi non-steroid dapat mengurangi ketidaknyamanan ketika otot terus sakit. Dalam kasus yang parah, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk obat anti-kejang.
Beberapa tips bermanfaat untuk mencegah kejang otot :
· Peregangan dan pijat meningkatkan fleksibilitas ;
· Latihan dan program latihan harus sesuai dengan kemampuan Anda ;
· Ambil banyak cairan selama berolahraga; dan
· Makan buah-buahan yang kaya kalium seperti pisang dan jeruk.
Jenis lain dari nyeri kaki adalah Restless Legs Syndrome (RLS) yang merupakan gangguan neurologis yang membawa keinginan wajib untuk menggerakkan anggota tubuh disertai dengan sensasi terbakar atau kesemutan seolah-olah ada serangga yang merangkak di kaki bagian bawah. Sensasi seperti itu dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahannya, dari tidak nyaman hingga menjengkelkan hingga menyakitkan. Sayangnya, mencoba rileks hanya akan mengaktifkan gejala yang menyebabkan kesulitan mendapatkan dan mempertahankan tidur. Kondisi ini menyebabkan kelelahan dan kelelahan siang hari saat diabaikan.
Karena penelitian menganggap kondisi ini sebagai "idiopatik" yang berarti bahwa penyebabnya tidak diketahui, pereda nyeri kaki tergantung pada pengidentifikasian kondisi medis yang terkait atau mendasarinya. Osteoartritis, rheumatoid arthritis, dan fibromyalgia kadang-kadang dikaitkan dengan sindrom kaki gelisah. Mereka yang mengalami gangguan tidur harus mengelola dan memodifikasi gaya hidup mereka seperti meminimalkan jika tidak sepenuhnya menghindari asupan alkohol atau kafein. Obat-obatan seperti radang sendi nyeri atau obat pelemas otot rangka dapat diberikan kepada mereka yang memiliki kondisi medis terkait seperti radang sendi.
Kelelahan atau rasa sakit yang membakar di kaki disebabkan oleh sirkulasi yang buruk dan penyumbatan darah di arteri kaki. Rasa sakit ini disebabkan oleh olahraga, jadi cukup istirahat adalah menghilangkan rasa sakit kaki terbaik. Terkadang, pincang terjadi karena kram kaki. Ini disebut claudication.
Arteri yang sempit atau tersumbat dapat terjadi di mana saja di dalam tubuh. Seringkali, setelah periode berjalan, penyumbatan terjadi di kaki, paling umum di betis atau kaki. Ini disebut klaudikasio intermiten dan lega dengan istirahat kaki yang cukup.
Diet sehat sama pentingnya dengan program harian berjalan dalam waktu singkat, dan berhenti ketika ada rasa sakit atau kram. Hindari memakai sepatu ketat untuk memperbaiki kondisi Anda. Namun, pastikan untuk membiarkan dokter Anda memeriksa luka yang tidak sembuh pada kaki dan kaki bagian bawah. Ketika sakit kaki tidak hilang, tetap panas, merah dan bengkak, segera dapatkan bantuan medis.
