Salah satu hari paling menakutkan dari setiap wanita adalah hari ketika periode bulanan mereka dimulai. Beruntung adalah mereka yang tidak harus menanggung rasa sakit kram menstruasi bulanan mereka, dan sangat menyesal untuk cewek-cewek yang tidak punya pilihan selain duduk melewatinya sampai periode mereka berakhir.
Kram menstruasi, juga dikenal sebagai dismenore, dicirikan sebagai nyeri berdenyut yang biasanya terjadi di perut bagian bawah. Rasa sakit yang menjengkelkan ini pada dasarnya merupakan indikator dimulainya siklus wanita. Namun, rasa sakit sebagian besar memicu selama periode menstruasi. Bagi sebagian wanita, rasa sakit dapat ditoleransi, tetapi bisa menjadi intens sampai-sampai dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari wanita.
Wanita yang lebih rentan terhadap kram menstruasi adalah mereka yang haidnya berlangsung lebih dari lima hari; mereka yang obesitas dan kelebihan berat badan; mereka yang peminum alkohol besar dan perokok; serta mereka yang memulai menstruasi pada usia dini.
Karena kram menstruasi dapat menjadi sangat kuat bagi kebanyakan wanita, mereka seringkali mengandalkan obat-obatan atau obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, tidak terlalu baik bagi wanita untuk menjadi terlalu bergantung pada obat-obatan. Faktanya, ada sejumlah rejimen penghilang rasa sakit alami yang dapat dilakukan seorang wanita untuk menghilangkan kram menstruasi yang mengganggu.
Berikut ini adalah beberapa perawatan pereda nyeri alami yang bermanfaat yang harus diketahui setiap wanita untuk mengurangi dan menghindari kram menstruasi :
1. Rendam dalam mandi air hangat.
Mandi air hangat begitu rasa sakit mulai mungkin merupakan salah satu solusi cepat yang paling direkomendasikan dari banyak dokter. Wanita yang selalu menderita kram menstruasi juga dapat mencoba menggunakan bantalan pemanas untuk meringankan rasa sakit.
2. Pijat perut bagian bawah Anda.
Ketika rasa sakit mulai memicu, memijat perut bagian bawah adalah cara yang baik untuk mengurangi kram. Cara sempurna untuk melakukan ini adalah dengan berbaring dan berulang kali memijat bagian tubuh yang sakit.
3. Latihan teratur.
Salah satu cara terbaik untuk menghindari kram menstruasi adalah dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup. Olahraga teratur, misalnya, pasti akan membuat seseorang kurang rentan terhadap kram menstruasi.
4. Makan lebih banyak karbohidrat.
Jika seorang wanita yang menderita kram mengerikan setiap bulan akan menambah lebih banyak barang yang diperkaya karbohidrat dalam makanan sehari-harinya, rasa sakit menstruasi pasti akan berkurang. Seperti yang direkomendasikan oleh sebagian besar dokter karena terlalu banyak minum alkohol dan kafein, merokok, serta makan makanan asin tidak dianjurkan.
5. Istirahat yang cukup.
Wanita yang stres adalah mereka yang lebih rentan mengalami nyeri haid. Karena itu, dokter selalu menyarankan wanita untuk tidur dan istirahat yang cukup untuk menghindari rasa sakit begitu menstruasi dimulai. Beberapa dokter juga merekomendasikan pasien untuk mencoba latihan yoga dan pijatan karena ini adalah obat pelengkap dan aman yang bagus untuk kram menstruasi.
Meskipun perawatan yang disebutkan di atas tidak 100 persen efektif dan tidak ada penelitian yang dapat membuktikan efisiensinya lebih lanjut, mereka tetap merupakan perawatan penghilang rasa sakit pelengkap yang luar biasa bagi wanita yang sering menderita kram menstruasi yang menyakitkan.
